Se você não gerenciar sua atenção, nem todo tempo do mundo será suficiente
É preciso tratar a atenção como um recurso estratégico. Pessoas com habilidade para gerenciá-la são mais efetivas no que fazem ## Cada...
A importância do autogerenciamento no trabalho
Autogerenciamento é a habilidade de gerenciar nossa experiência interna – pensamentos, emoções, percepções. É um dos componentes da...
Exercício para aliviar a ansiedade
Ansiedade é uma reação natural do ser humano ante situações indesejadas, adversas, temidas. Conheça um exercício que atenua as sensações...
Cultivando uma "mente teflon"
Um grande presente que ganhamos com a prática de mindfulness é que ela nos permite cultivar uma “mente teflon”, em que os pensamentos...
Por que está difícil manter o foco?
O estilo de vida no século 21 nos habituou a mudar constantemente o foco de atenção, o que prejudica a capacidade de concentrá-la quando...
O que fazer com pensamentos negativos?
Sua mente parece ter vontade própria e você não consegue evitar pensamentos negativos? ## Olha, você não é o único que se incomoda com...
Mindfulness no combate à insônia
Está difícil desligar dos problemas? À noite, na cama, você pensa em tantas coisas que nem consegue dormir? ## Sei bem como é isso.......
Mindfulness, um lugar para respirar no turbilhão da vida
Quando nos colocamos nele, a mente e as emoções se estabilizam, e temos clareza para lidar com nossos desafios. Esse “lugar” é um estado...