
Programa Você Mais Centrado
ON LINE - AO VIVO
29 de março a 1 de junho
Autogerenciamento com base em mindfulness
Aprenda a lidar com seus estados mentais e emocionais para ter mais foco, bem-estar e paz consigo mesmo
Muitos assuntos na cabeça, dificuldade para desligar dos problemas e dormir, stress, ansiedade, dificuldade para manter o foco, fazer muito e realizar pouco. Decorrentes da vida corrida que levamos, esses problemas são amenizados pelo mindfulness, conjunto de práticas validadas pela Neurociência que favorecem a atenção, organização mental e clareza de pensamento, melhor gestão do tempo e das atividades, mais autoconhecimento e domínio das reações emocionais.
O que você aprenderá
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Práticas para pacificar a mente, fortalecer sua capacidade de atenção e estar mais presente no que faz
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Exercícios que desenvolvem a consciência corporal e emocional, para você se perceber mais e administrar melhor suas atitudes.
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Práticas emergenciais para estabilizar-se em momentos ansiedade, stress e tumulto emocional e responder de forma mais efetiva às situações que os causam
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Manejo natural da química cerebral para criar mais bem-estar.
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Fortalecer sua intenção, sustentar a atenção e adotar atitudes conscientes e positivas.
Formato
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Dez aulas semanais de até duas horas, via plataforma Zoom, para aprendizado e treino de novas práticas, compartilhamento de experiências e exposições da instrutora sobre temas relacionados.
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Programa de treino semanal com material escrito e gravações em áudio para a evolução dos participantes nas práticas e incorporação das atitudes trabalhadas.
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Contato diário da facilitadora para a transmissão de mensagens que apoiam os participantes na manutenção da prática e convidam à reflexão sobre atitudes.
TURMA 61 | ON-LINE
DATAS DAS AULAS AO VIVO
29/março
5, 12, 19 e 26/abril;
3,10,17 e 24/maio
1/junho*
Segundas-feiras*, das 20 às 22 horas
* exceto 1 de junho, terça
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Facilitadora
Regina Giannetti D. Pereira, criadora do programa Você Mais Centrado e do Autoconsciente Podcast, instrutora profissional de Mindfulness formada pela Universidade Federal de São Paulo.
Descritivo completo do programa
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