

Você Mais Centrado
Curso de autogerenciamento com base em mindfulness
Para você ter mais foco, bem-estar e paz consigo mesmo.
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Você tem a sensação de não aproveitar bem o tempo?
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Tem estado acelerado, ansioso, cheio de preocupações?
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Faz muito, mas realiza pouco?
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Tem dificuldade para desligar dos problemas e dormir?
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Percebe-se mentalmente esgotado no final do dia?
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Sente-se estressado e sem energia?
Se algumas dessas situações parecem familiares, este programa é para você!
Para uma vida com mais autoconsciência, intencionalidade e um relacionamento mais gentil com você mesmo
Cansaço mental, preocupações, autocobrança implacável, ansiedade, fazer muito e realizar pouco... Não está fácil a nossa vida neste mundo acelerado, hiperconectado e competitivo, em que tudo pode mudar de uma hora para outra. Se essa vida é um turbilhão, precisamos nos voltar para dentro, para o nosso centro, onde é possível acalmar pensamentos e emoções e desenvolver um relacionamento mais amigável conosco mesmos.
O que você aprenderá:
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Práticas para pacificar a mente, fortalecer sua capacidade de atenção e estar mais presente no que faz;
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Exercícios que desenvolvem a consciência corporal e emocional, para você se perceber mais e administrar melhor suas atitudes;
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Práticas emergenciais para estabilizar-se em momentos ansiedade, stress e tumulto emocional e responder de forma mais efetiva às situações que os causam;
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Manejo natural da química cerebral para criar mais bem-estar;
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Fortalecer sua intenção, sustentar a atenção e adotar atitudes conscientes e positivas.
Formato:
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Dez aulas semanais de duas horas, via plataforma Zoom, para aprendizado e treino de novas práticas, compartilhamento de experiências e exposições da instrutora sobre temas relacionados;
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Programa de treino semanal com material escrito e gravações em áudio para a evolução dos participantes nas práticas e incorporação das atitudes trabalhadas;
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Contato diário da facilitadora para a transmissão de mensagens que apoiam os participantes na manutenção da prática e convidam à reflexão sobre atitudes.
Facilitadora:
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Regina Giannetti, criadora do programa Você Mais Centrado e do Autoconsciente Podcast, instrutora profissional de Mindfulness formada pela Universidade Federal de São Paulo.
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