17 de janeiro a 28 de março

Autogerenciamento com base em mindfulness 

Aprenda a lidar com seus estados mentais e emocionais para ter mais foco, bem-estar e paz consigo mesmo 

Muitos assuntos na cabeça, dificuldade para desligar dos problemas e dormir, stress, ansiedade, dificuldade para manter o foco, fazer muito e realizar pouco. Decorrentes da vida corrida que levamos, esses problemas são amenizados pelo mindfulness, conjunto de práticas validadas pela Neurociência que favorecem a atenção, organização mental e clareza de pensamento, melhor gestão do tempo e das atividades, mais autoconhecimento e domínio das reações emocionais.

O que você aprenderá 

• Práticas para pacificar a mente, fortalecer sua capacidade de atenção e estar mais presente no que faz

• Exercícios que desenvolvem a consciência corporal e emocional, para você se perceber mais e administrar melhor suas atitudes.

• Práticas emergenciais para estabilizar-se em momentos ansiedade, stress e tumulto emocional e responder de forma mais efetiva às situações que os causam

• Manejo natural da química cerebral para criar mais bem-estar.

• Fortalecer sua intenção, sustentar a atenção e adotar atitudes conscientes e positivas. 

Formato 

• Dez aulas semanais de até duas horas, via plataforma Zoom, para aprendizado e treino de novas práticas, compartilhamento de experiências e exposições da instrutora sobre temas relacionados.

• Programa de treino semanal com material escrito e gravações em áudio para a evolução dos participantes nas práticas e incorporação das atitudes trabalhadas.

• Contato diário da facilitadora para a transmissão de mensagens que apoiam os participantes na manutenção da prática e convidam à reflexão sobre atitudes.

Facilitadora

Regina Giannetti, criadora do programa Você Mais Centrado e do Autoconsciente Podcast, instrutora profissional de Mindfulness formada pela Universidade Federal de São Paulo.

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