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VOCÊ MAIS CENTRADO

Autogerenciamento com base em mindfulness

Você Mais Centrado

12 de setembro a 21 de novembro

Programa de autogerenciamento 

Para uma vida com mais autoconsciência, intencionalidade e um relacionamento mais gentil com você mesmo

Cansaço mental, preocupações, autocobrança implacável, ansiedade, fazer muito e realizar pouco... Não está fácil a nossa vida neste mundo acelerado, hiperconectado e competitivo, em que tudo pode mudar de uma hora para outra. Se essa vida é um turbilhão, precisamos nos voltar para dentro, para o nosso centro, onde é possível acalmar pensamentos e emoções e desenvolver um relacionamento mais amigável conosco mesmos.
O que você aprenderá 
  • Práticas para pacificar a mente, fortalecer sua capacidade de atenção e estar mais presente no que faz

  • Exercícios que desenvolvem a consciência corporal e emocional, para você se perceber mais e administrar melhor suas atitudes.

  • Práticas emergenciais para estabilizar-se em momentos ansiedade, stress e tumulto emocional e responder de forma mais efetiva às situações que os causam

  • Manejo natural da química cerebral para criar mais bem-estar.

  • Fortalecer sua intenção, sustentar a atenção e adotar atitudes conscientes e positivas. 

Formato 
  • Dez aulas semanais de duas horas, via plataforma Zoom, para aprendizado e treino de novas práticas, compartilhamento de experiências e exposições da instrutora sobre temas relacionados.

  • Programa de treino semanal com material escrito e gravações em áudio para a evolução dos participantes nas práticas e incorporação das atitudes trabalhadas.

  • Contato diário da facilitadora para a transmissão de mensagens que apoiam os participantes na manutenção da prática e convidam à reflexão sobre atitudes.

TURMA 71 - SETEMBRO A NOVEMBRO/22 
Descritivo completo do programa

Clique no ícone ao lado para conhecer os conteúdos trabalhados e investimento.  

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DATAS DAS AULAS AO VIVO *
12, 19 e 26  / setembro
3, 10, 17, 24 e 31 / outubro
7 e 21 / novembro



Segundas-feiras, das 19:30 às 21:30 horas

* Os encontros são gravados
e ficam disponíveis por sete dias 


 
Facilitadora

Regina Giannetti, criadora do programa Você Mais Centrado e do Autoconsciente Podcast, instrutora profissional de Mindfulness formada pela Universidade Federal de São Paulo.

Última turma de 2022