Mindfulness, a chave do autogerenciamento

Complexidade, incerteza, alta competitividade, velocidade e um volume crescente de informações são características do mundo atual. Atuar nesse cenário cobra um alto preço do profissional moderno: fadiga mental, dificuldade para desligar dos problemas e dormir, ansiedade e stress estão cada vez mais comuns. Nesta palestra, os participantes conhecerão o mindfulness, treino de focalização da atenção da Neurociência que nos permite lidar com os desafios da dos tempos atuais, preservando a efetividade pessoal/profissional e a qualidade de vida.
 

Gerenciamento do stress

O stress é uma reação natural do organismo a situações que nosso cérebro percebe como ameaças. Em princípio, é um fenômeno positivo, que nos impulsiona a agir diante de desafios. No mundo moderno, porém, somos expostos a fatores estressantes com grande frequência, o que compromete a saúde e a efetividade no trabalho. Neste evento, os participantes aprendem recursos eficazes para controlar seu nível de stress.

Gerenciamento da atenção
Nunca o nosso cérebro teve que processar tanta informação como nos tempos atuais. Divida entre notificações do celular, emails, afazeres, demandas e tudo mais com que lidamos num dia comum, a  mente não passa muito tempo fixada a alguma coisa – fenômeno que a ciência batizou de “atenção parcial contínua”.  Além de comprometer a capacidade de manter o foco, essa inquietação mental provoca ansiedade. Este trabalho esclarece os mecanismos da atenção e apresenta o mindfulness, chave da Neurociência para uma mente mais focada.

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Vivência com uma prática de mindfulness
Em mindfulness, focalizamos a atenção no que estamos experimentando, sentindo ou fazendo. Assim, nos colocamos num estado em que os pensamentos  momentaneamente cessam e a mente estabiliza; há uma interrupção dos processos mentais que alimentam a ansiedade, o stress e as perturbações emocionais. Neste workshop, os participantes aprenderão os fundamentos do mindfulness para praticar no dia a dia.

 

A neuroquímica do bem-estar 
O que são neurotransmissores do bem-estar e qual o seu papel; ativando intencionalmente o mecanismo de recompensa do cérebro para a liberação de dopamina, serotonina, endorfina e ocitocina; criando mais bem-estar em nossa vida.

Desenvolvendo a autocompaixão 
Vivemos tempos de incertezas e turbulências; nossas demandas em todos os campos da vida são crescentes e há muita comparação social. Motivados pelo medo de fracassar, de não corresponder às expectativas ou não ser bons o bastante, nos cobramos duramente. A voz da autocrítica em nossa mente nos faz sentir mal conosco mesmos; gera stress e ansiedade; provoca comportamentos defensivos que nos desconectam dos outros. Os
impactos na saúde mental são visíveis, com a escalada global dos casos de depressão, transtornos de ansiedade e outros distúrbios psicológicos. Nesse cenário, desenvolver a autocompaixão é mais do que uma atitude moral: é uma prática embasada pela ciência, que comprovadamente promove bem-estar e nos permite ter um
relacionamento mais saudável conosco mesmos e com os outros.