Encontre o seu lugar para respirar no turbilhão da vida 

Você Mais Centrado é um programa de autogerenciamento que tem como base a prática de mindfulness, um antídoto para a agitação do nosso tempo.

 

Na correria da vida, nos habituamos a alternar a atenção entre várias coisas que acontecem simultaneamente. Estamos sempre pensando em algo diferente do que o corpo está fazendo, acelerados, desatentos, ansiosos, estressados.

 

Em mindfulness, praticamos focalizar a atenção no momento presente. Nos colocamos num estado em que a mente estabiliza; há uma interrupção dos processos mentais que alimentam a ansiedade, o stress e as perturbações emocionais.

A prática regular dos exercícios de mindfulness também fortalece estruturas cerebrais ligadas ao raciocínio, atenção, autoconsciência e autorregulação emocional.

 

Seus benefícios são mais foco, organização mental e clareza de pensamento, melhor gestão do tempo e das atividades, mais autoconhecimento e domínio das reações emocionais.

O programa inclui conhecimentos de neurociência e uma base filosófica que fornecem recursos eficazes para lidarmos com as emoções e respondermos  aos desafios desse turbilhão que é a vida de hoje.

 

VocêMaisCentrado

Você Mais Centrado é o mais completo programa de mindfulness.

O único que dá assistência diária aos participantes. 

São duas formas de participar, escolha a melhor para você:

1. Programa de oito encontros semanais 

Você aprende as práticas
e acessa os conteúdos ao longo de oito encontros semanais com duas horas de duração. Há uma rica troca de vivências e insights entre os participantes, o que fará você se sentir apoiado e mais confortável com sua natureza humana.

2. Workshop + programa de treinos de 8 semanas 

Um formato pensado para quem não tem disponibilidade nas noites da semana. Num único sábado, você experimenta as práticas, acessa os conteúdos e recebe o programa de treinos para fazer em casa nas oito  semanas seguintes,com acompanhamento à distância da instrutora.

Para programas individuais, contate diretamente a instutora. 

Você Mais Centrado integra

Mindfulness

Você saberá tudo sobre as técnicas e efeitos do mindfulness. Por meio de um programa estruturado, com duração de oito semanas e o acompanhamento da facilitadora, será apoiado a incorporar as práticas ao seu dia a dia.

Neurociência

Você entenderá como seu cérebro e mente funcionam e terá uma compreensão mais profunda da natureza humana. Isso o ajudará a manejar seus estados mentais e emocionais para ampliar as sensações de bem-estar. 

Filosofia

Você conhecerá 12 atitudes associadas à prática de mindfulness que, utilizadas de forma intencional, têm um efeito transformador: nos permitem lidar melhor com os desafios da vida, estar mais em paz conosco mesmos e com os outros.