Programa de 8 encontros presenciais 

Janeiro a março - SÃO PAULO

13 de janeiro a 9 de março - S. Paulo

Programa Você Mais Centrado - Oito encontros semanais 

Aprenda a lidar com seus estados mentais e emocionais para ter mais foco, bem-estar e paz consigo mesmo 

Muitos assuntos na cabeça, dificuldade para desligar dos problemas e dormir, stress, ansiedade, dificuldade para manter o foco, fazer muito e realizar pouco. Decorrentes da vida corrida que levamos, esses problemas são amenizados pelo mindfulness, conjunto de práticas validadas pela Neurociência que favorecem a atenção, organização mental e clareza de pensamento, melhor gestão do tempo e das atividades, mais autoconhecimento e domínio das reações emocionais.
Aprendizados proporcionados
  • Práticas para fortalecer sua capacidade de atenção e estar mais presente no que faz, com menos ações no piloto automático.

  • Exercícios que desenvolvem a autoconsciência corporal e emocional, para você se perceber mais e administrar melhor suas atitudes.

  • Práticas emergenciais para estabilizar-se em momentos ansiedade, stress e tumulto emocional e responder de forma mais efetiva às situações que os causam.

  • Alimentação consciente (mindful eating)

  • Manejo natural da química cerebral para criar mais bem-estar.

  • Fortalecer sua intenção, sustentar a atenção e adotar atitudes conscientes e positivas. 

Formato 
  • Oito encontros semanais de duas horas, para aprendizado e treino de novas práticas, compartilhamento de experiências e exposições da instrutora sobre temas relacionados.

  • Programa de treino semanal com material escrito e gravações em áudio para a evolução dos participantes nas práticas e incorporação das atitudes trabalhadas.

  • Contato diário da facilitadora para a transmissão de mensagens que apoiam os participantes na manutenção da prática e convidam à reflexão sobre atitudes.

Mindfulness é estar no seu centro" - Episódio do podcast Autoconsciente (aguarde carregamento)
 TURMA 44
São Paulo - janeiro a março
INTERESSADO EM PARTICIPAR?
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Encontros às segundas, das 20 às 22 horas
Nas datas:
13, 20 e 27/janeiro;
3, 10 e 17/fevereiro;
2 e 9/março

 
Local: Rua Cônego Eugênio Leite 623
Pinheiros - Prox. Metrô Fradique 

Segurança para tomar decisões 

Ter participado do programa me ajudou a tomar uma decisão importante com mais segurança. Pratico mindfulness todo dia. Minhas escolhas são mais conscientes e as emoções, temporárias. Estou orgulhosa de mim.

Isabela Ventura
Empreendedora
S. Paulo

Sem medicação para ansiedade

Me encontrei com as práticas, aprendi a ter tempo para mim. No passado tive síndrome do pânico e tomava medicação, mas parei depois de começar a praticar mindfuness.

Gabriel Bellon
Profissional de TI
Campinas

 

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