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Programa de autogerenciamento com base em mindfulness para mais qualidade de vida e efetividade pessoal 

Complexidade, instabilidade, velocidade e um volume crescente de informações são características do mundo do trabalho. Atuar nesse cenário cobra um alto preço dos profissionais em todos os níveis da organização: exige muito de seus recursos mentais, gera tensão e preocupações, que por sua vez provocam ansiedade e stress. Adicionalmente, a pandemia da Covid-19 e seus reflexos em nossa vida criaram um cenário de grande incerteza. Diante da incerteza, nossa mente imagina toda sorte de possíveis dificuldades e pode facilmente se deixar envolver pelo pessimismo, o que nos desestabiliza emocionalmente, compromete a capacidade de responder às novas situações que surgem, prejudica a qualidade de vida e a efetividade no trabalho.

Apoiar as pessoas a lidar com esses desafios é o propósito deste programa de autogerenciamento com base em conhecimentos e recursos de neurociência, entre eles o mindfulness - práticas para o gerenciamento da atenção, do stresss e das emoções. 

Formato: on line

• Uma palestra inaugural de 90 minutos, para motivar a adesão dos participantes

• Oito encontros  semanais de 90 minutos, para grupos de até 98 pessoas. Os encontros são gravados e ficam disponíveis por sete dias. 

• Programa de treino individual para ser feito durante a semana, com material escrito e gravações em audio

• Comunicação diária da facilitadora com os participantes para a transmissão de mensagens que os apoiam nos treinos e convidam à reflexão sobre atitudes

Temas abordados 

• Mindfulness, a chave para uma mente focada

• Intenção, atenção e atitude

• Padrões mentais e percepção

• Autoconsciência corporal e emocional

• Autorregulação emocional

• Gerenciamento do stress e ansiedade

• Sendo gentil com você mesmo

• Gerenciamento da energia vital

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deste trabalho