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Programa de autogerenciamento com base em mindfulness para mais qualidade de vida e efetividade pessoal 

Complexidade, instabilidade, velocidade e um volume crescente de informações são características do mundo do trabalho. Atuar nesse cenário cobra um alto preço dos profissionais em todos os níveis da organização: exige muito de seus recursos mentais, gera tensão e preocupações, que por sua vez provocam ansiedade e stress. Adicionalmente, a pandemia da Covid-19 e seus reflexos em nossa vida criaram um cenário de grande incerteza. Diante da incerteza, nossa mente imagina toda sorte de possíveis dificuldades e pode facilmente se deixar envolver pelo pessimismo, o que nos desestabiliza emocionalmente, compromete a capacidade de responder às novas situações que surgem, prejudica a qualidade de vida e a efetividade no trabalho.

Apoiar as pessoas a lidar com esses desafios é o propósito deste programa de autogerenciamento com base em conhecimentos e recursos de neurociência, entre eles o mindfulness - práticas para o gerenciamento da atenção, do stresss e das emoções. 

Formato: on line

  • Uma palestra inaugural de 90 minutos, para motivar a adesão dos participantes

  • Oito encontros  semanais de 90 minutos, para grupos de até 98 pessoas. Os encontros são gravados e ficam disponíveis por sete dias. 

  • Programa de treino individual para ser feito durante a semana, com material escrito e gravações em audio

  • Comunicação diária da facilitadora com os participantes para a transmissão de mensagens que os apoiam nos treinos e convidam à reflexão sobre atitudes

Temas abordados 

  • Mindfulness, a chave para uma mente focada

  • Intenção, atenção e atitude

  • Padrões mentais e percepção

  • Autoconsciência corporal e emocional

  • Autorregulação emocional

  • Gerenciamento do stress e ansiedade

  • Sendo gentil com você mesmo

  • Gerenciamento da energia vital

Todos os vídeos

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Daniel Goleman, autor de "Trabalhando com Inteligência Emocional", fala sobre os benefícios do mindfulness 

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deste trabalho 

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